疫情防控二十条措施

〖壹〗 、疫情防控二十条措施的核心内容如下：优化调整密切接触者及高风险相关人员管理措施 密切接触者：将“7天集中隔离+3天居家健康监测”调整为“5天集中隔离+3天居家隔离 ” ，期间赋码管理、不得外出 。集中隔离期间第5天各开展1次核酸检测，居家隔离期间第3天各开展1次核酸检测。密接的密接：不再判定密接的密接
。

〖贰〗
、国务院联防联控机制发布的优化疫情防控工作二十条措施
，聚焦科学精准防控，通过调整隔离政策、优化核酸检测 、强化资源保障
、整治层层加码等措施 ，平衡疫情防控与社会经济发展
，最大限度减少对群众生产生活的影响。

〖叁〗、严禁封堵安全通道：依据《消防法》，任何单位或个人不得以防疫为由封闭安全出口 、疏散通道或消防车通道 。软性管控替代硬性封锁：推广上门磁等措施：高风险区要求居民足不出户时 ，应采用上门磁等软性手段
，而非封门
、上锁或封锁消防通道，避免安全隐患
。

〖肆〗、政策调整的背景与必要性现有防控体系压力增大 奥密克戎变异株传播力极强 ，传统防控模式（如次密接隔离）消耗大量人力物力。取消次密接隔离可减少约一半的人力投入
，缓解基层压力 。长期封控导致社会运行成本高昂，需优化措施以维持可持续性
。

〖伍〗 、取消入境航班熔断机制 ，促进世界交流与经济复苏。“二十条措施”的核心目标是平衡防疫与民生政策明确提出“疫情要防住
、经济要稳住、发展要安全
”的总体要求
，强调防疫需兼顾经济社会影响 。

如何做好疫情期间的心理疏导和调节工作?

〖壹〗 、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生 在疫情期间遵照少出门 ，戴口罩，勤洗手的原则
，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生
。要保持作息规律 ，保证睡眠时间
，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

〖贰〗
、调整认知 ，培养积极心态用幽默化解压力
，如调侃“为国家做贡献就是在家睡觉”，以轻松心态面对隔离生活 。同时 ，认识到疫情是暂时的
，社会终将恢复常态
。可通过冥想、深呼吸 、听音乐等方式放松身心，培养乐观思维。将疫情视为反思生活方式的契机 ，例如减少非必要社交、重视家庭关系等 。

〖叁〗
、结合日常习惯稳定情绪 规律作息：保持固定起床、睡眠时间
，避免因作息紊乱加剧情绪波动。适度运动：在校园内进行慢跑 、瑜伽等低强度活动，促进内啡肽分泌 ，提升愉悦感
。兴趣培养：利用封校时间学习新技能（如语言
、乐器），转移注意力并增强成就感。

〖肆〗、认知调整：理性看待压力源接纳情绪反应 认识到焦虑 、恐惧
、疲惫等情绪是面对重大疫情的正常反应
，无需过度自责或压抑 。避免因“必须坚强 ”的心理暗示而忽视自身需求，允许自己表达脆弱
。区分可控与不可控因素 聚焦于可控制的环节（如规范防护操作、调整工作节奏） ，减少对疫情发展或患者预后的过度担忧。

〖伍〗 、疫情期间舒缓焦虑和抑郁情绪
，可借鉴以下方法：理解情绪产生机制情绪由思维驱动，思维是对输入信息与脑内知识经验进行心智操作的过程 。面对同一客观情境 ，不同人因思维差异会产生不同情绪反应
。例如
，面对母亲去世，有的孩子极度悲伤 ，有的孩子则平静接纳
，这表明情绪关键取决于思维如何看待和处理情境。

居家隔离期间日夜颠倒,失眠焦虑?送你一份疏导指南

〖壹〗
、居家隔离期间出现日夜颠倒、失眠焦虑，可通过调整作息 、改善睡眠环境
、调节情绪、适当运动 、寻求支持等方式进行疏导 。居家隔离期间可能出现的睡眠及情绪问题 睡眠问题：疫情防控居家隔离时 ，社交和锻炼减少
，多数人日常为吃饭、躺床上刷手机
、累了就睡、睡醒继续玩，导致生物钟被打乱 ，睡眠规律改变，晚上反而睡不着
。

〖贰〗 、作息碎片化：频繁地昼夜颠倒或者白天补觉时间过长
，会干扰睡眠周期，引发慢性疲劳以及神经衰弱等问题。缺乏运动与久坐不动：代谢减缓的隐形推手 日均活动量不足6000步：国家卫计委健康素养指南清晰表明 ，久坐不动会使得血液循环减慢
，增加血栓形成的风险，同时还会降低胰岛素敏感性 ，诱发糖尿病 。

〖叁〗
、作息碎片化：频繁昼夜颠倒或白天补觉时间过长
，会干扰睡眠周期，引发慢性疲劳和神经衰弱
。缺乏运动与久坐不动：代谢减缓的隐形推手 日均活动量不足6000步：国家卫计委健康素养指南明确 ，久坐不动会导致血液循环减慢
，增加血栓形成风险，同时降低胰岛素敏感性 ，诱发糖尿病。

重磅!国务院应对新型冠:优化落实疫情防控【新10条】来了

重要机关、大型企业及特定场所可自行确定防控措施 。跨地区流动人员不再查验核酸检测阴性证明和健康码
，不再开展落地检。优化调整隔离方式 感染者分类收治：具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般居家隔离（也可自愿集中隔离），隔离第7天连续2次核酸检测Ct值≥35解除隔离 ，病情加重者转定点医院
。

日，国务院联防联控机制发布通知
，进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施。其中提到，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离 ，也可自愿选取集中隔离收治 。通知全文如下
。

月7日
，国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》。风险区域划分 按楼栋 、单元
、楼层、住户划定高风险区，不得随意扩大到小区 、社区和街道（乡镇）等区域 。不得采取各种形式的临时封控
。不能随意采取“静默
”管理。落实高风险区“快封快解” 。

根据当前疫情形势和病毒变异情况 ，为更加科学精准防控
，切实解决防控工作中存在的突出问题，现就进一步优化落实疫情防控措施有关事项通知如下：一是科学精准划分风险区域
。按楼栋
、单元、楼层 、住户划定高风险区 ，不得随意扩大到小区
、社区和街道等区域。不得采取各种形式的临时封控 。二是进一步优化核酸检测
。

优化落实疫情防控新十条来了!

〖壹〗、022年12月7日
，国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，提出十条针对性措施优化疫情防控 ，包括科学精准划分风险区域 、优化核酸检测、调整隔离方式等
，旨在提高防控科学精准水平，最大程度保护人民生命安全和身体健康 ，最大限度减少疫情对经济社会发展的影响。

〖贰〗
、按楼栋、单元 、楼层
、住户划定高风险区，不得随意扩大到小区、社区和街道（乡镇）等区域
，且不得采取临时封控措施 。进一步优化核酸检测 缩小检测范围：不按行政区域开展全员核酸检测，减少频次 ，根据防疫需要开展抗原检测。分类检测要求：高风险岗位从业人员和高风险区人员按规定检测
，其他人员愿检尽检
。

〖叁〗 、“新十条 ”提振全国战“疫
”自信，为统筹发展注入动力回应群众诉求 ，释放积极信号 “新十条”针对风险区划定
、核酸检测、隔离方式等关键环节提出优化要求
，例如不再按行政区域开展全员核酸检测 、缩小高风险区划定范围
、允许符合条件的密接者居家隔离等。